篮球运球基本功教学视频 篮球运球教学过程

篮球运球有哪些技巧

在篮球训练或者比赛中，运球是一个相当重要的技巧。运球并不是很简单的拍拍球就行了，还得注重一定的技巧，才能使篮球随心而动。

1.手拘：不是手掌心，是运球时手触的部位，最简单的检测方式是到人车稀少的路上练习运球，若是手掌脏了就表示动作错误。

2.运球时要尽量贴身且重心放低，把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之后，再慢慢加快运球的速度。

3.不看球运球，要练这项，可以找一个球友站在自己面前，让球友随意举起几根手指头，告诉球友举了几根手指，养成眼观四方的正确动作。

4.闭眼运球更能训练球感，练习双手变换运球，眼睛同样直视前方加速运球，加速运球也属于基本动作之一。

怎么练运球基本功

1、原地运球。单手轮流拍球，每只手拍50下交换进行。在拍球时手不要直上直下，或有一些翻腕动作运球翻腕是属于违例旳。在球弹起时手摸于篮球侧面并向下进行翻腕拍球，练习运球的熟练程度。当觉得较熟练时，可以不看球进行盲拍训练。或加快速度。通过此练习可提高运球基本功。

2、交叉运球。弯腰叉开双腿将球从左手斜拍弹射至右手，再由右手回弹至左手，以此类推。不断练习至熟练时提高拍球高度或降低高度，不断加快速度。通过此练习可以提高我们在运球跑动时的灵活性。

3、胯下运球。身体下蹲左腿向前一步，利用交叉运球在胯下运球，左右腿交换练习。不断提快速度，此练习，可以提高在打球竞技时的反应能力，及晃人越位上篮的综合能力，前提交叉运球一定要练习牢固。

4、背后运球。将球放至背后，利用交叉运球进行练习，此过程需完全在背后进行，此项训练难度较大，须多加练习。此练习可提高综合素质，锻炼反应能力。

5、跑步运球，边跑边运球，分单手运球，交叉运球，胯下运球，背后运球，综合运用在跑步过程中。不要单跑直线可以跑s线和z形线进行练习，多加练习其灵活能力，活学活用不要死板硬条，将以上技巧训练成熟并练出一定速度，这才可以在篮球场上保持稳定状态不被人抄球。通过以上练习可以不断提高我们对球的手感培养。

【运球篇】篮球基本功：如何练习运球

运球动作的练习，需经历一个较长的过程，关键是控制能力和手脚协调配合，因此手上功夫要天天练。可先从玩球开始，熟悉球性，再从原地运球过渡到行进间，从双眼看球到不看球运球，从直线到变向运球。

练习方法：

1、持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。

2、躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3、颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4、单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5、跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6、膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7、跨下8字盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

篮球新手怎样学习运球，每天练多长时间

篮球在中国作为一项很受欢迎和普及的球类运动，有着很大的篮球爱好群体，这是一项充满激情与智慧的运动，作为一名篮球新手，应要好好了解篮球规则，这样有助于更好帮助练习篮球技能，运球作为篮球的一项基本功，想要练习好运球，练好球感是很重要的，篮球新手，没有不同年龄段的，如果是小学生，应该选择较小的蓝球来练习，因为我弟弟在幼儿园的时候，他平时看我打球，他也喜欢上了篮球，但我的篮球太大，他也拍不起，所以就买一个小的，让他练习拍球，他是先练单手拍，到他熟悉的时候，再练双手拍，就是双手，先是慢慢的拍，然后再加快速度，这样球感慢慢慢慢的上起来。所以要运球，首先要学会拍球先在原地更好的控制球，然后再尝试着打球在自己一米中的范围控制，也就是拍着。运球顾名思义是持球运动。在熟悉了简单的运球后，可以尝试直线运球，还可以曲线运球，还要练习你的变相变步能力，这样可以模拟您在实战中在被人防守中持球运动。

中考体育篮球运球技巧带视频讲解

1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球；发力时，手指、手腕控制球的方向和速度；运球时身体重心要低，腰要直；非运球手、臂抬起保护球。要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。易犯错误：（1）运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。（2）运球时低头看球，不注意观察场上情况。（3）低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松；高运球时没有从肩部发力，球不跟手。纠正方法：（1）运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。（2）加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。（3）可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。

2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

3、体前换手变向运球：

方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。易犯错误：

（1）换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确；

（2）换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。

纠正方法：

（1）练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度；

（2）加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。

详解篮球运球技巧和运球简单训练方法

1、首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。

2、当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。

3、下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。

4、接下来就是背后运球练习了，刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找最适合自己的运球高度

5、绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。

篮球运球技巧

篮球初学者运球技巧详细介绍

1、的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。

2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。

3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

扩展资料：

控球基本要领:

1、手拘，不是手掌心，是运球时手触的部位，因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向，最简单的检测方式，是到人车稀少的路上练习运球，若是手掌脏了，就表示动作错误。

2、运球时要尽量贴身，且重心放低，你看一些顶尖后卫的运球，简直像在玩溜溜球一般，收放自如，一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好，建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之后，再慢慢加快运球的速度。

3、不看球运球:这太重要了，运球是用手，不是眼睛，将你炯炯的目光射向前方，比赛时你不但要观察对手的一切动向，也要及时找出队友可能出现的任何空档，才能负起场上教练的责任。

要练这项，可以找一个球友站在你前方几步的距离，请他随意举起几根手指头佯装守你，然后告诉他到底举了几根，接著再请他在你面前随意晃动，这将迫使你必须探头寻找队友的去向，养成眼观四方的正确动作。

4、闭眼运球:更能训练你的球感。

5、练习双手变换运球，眼睛同样直视前方加速运球，加速运球也属于基本动作之一，当你原地运球已达到相当顺畅的地步时，开始加快运球前进的速度，你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习，这将有助於你对运球节奏的掌控。

跨下运球，这招跨下运球虽然很费时，却非常基本且重要:右手运球，左脚较右脚置前约一个脚掌的距离，在双脚跨下来回换手运球一次后，运球加速前进，且双眼始终注意前方动态，而不是在看球或双脚。

背后运球:如果你很怕球在胸前运来运去很容易被抄，可以使用背后运球，让你出糗的机会大幅降低，这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方，左手张开准备来球，以继续做背后来回运球的动作。

护球，说到护球的动作，这是大个子也必备的功课之一，想像一下，当有防守者堵在你右边时，所谓的护球是把你的身体当作屏障，膝盖弯曲，重心压低，并用无持球之手做一合法的护球动作，以保护球不致被抄走。

篮球，英文(basketball)，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校(现译名为美国春田大学，SpringfieldCollege)体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入中国，并且2002年姚明以状元的身份入选NBA，开启了中国篮球新的狂潮。

1904年，圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年，篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。1992年，巴塞罗那奥运会开始，职业选手可以参加奥运会篮球比赛。

主要的国际性篮球组织是成立于1932年总部设在瑞士日内瓦的国际篮球联合会(国际业余篮球联合会)。

当今世界篮球水平最高的联赛是美国篮球职业联盟(NBA)比赛。

代表中国的水平最高的联赛是中国职业篮球联赛(CBA)比赛。

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