100个俯卧撑消耗多少(仰卧起坐消耗多少千卡)

做一个标准的俯卧撑能够减少42-49.5卡路里，一般俯卧撑主要是上肢肱三头肌、肩部三角肌、胸肌在运动，具体的热量消耗与做俯卧撑的次数有关

根据数据，每分钟做20个标准俯卧撑可以消耗约3.5卡路里（kcal）。因此，做300个俯卧撑大约需要15分钟左右。70公斤人体重量与俯卧撑的消耗有关，但具体数值会因为不同人的身体状况和运动强度而有所差异。平均来说，做300个俯卧撑可能消耗约50-100卡路里。

进行500个俯卧撑可以消耗不少热量，但具体的消耗量取决于多个因素，包括个体体重、身体构成、锻炼强度和技术等。以下是一个大致的估计：

一般情况下，进行体操锻炼的活动可以消耗约与体重相等的热量。根据一项研究，平均体重的人在30分钟的俯卧撑锻炼中大约会消耗约185至266卡路里的能量。

根据这一估计，假设每个俯卧撑的时间约为1秒，进行500个俯卧撑大约需要花费8至11分钟，并消耗约185至266卡路里的能量。请注意，这只是一个估计值，实际消耗可能会因个体差异而有所不同。

此外，进行高强度的俯卧撑锻炼可能会进一步增加能量消耗。如果您想更准确地了解自己的能量消耗情况，建议使用心率监测设备或咨询健身专业人士以获取个性化的建议。

真正能做100个标准俯卧撑的人是不会问这种问题的，因为运动中所消耗的热量是不可控的。年龄、细胞、基因、肌肉、脂肪、运动年龄等都是影响热量消耗的因素。

如果想要减肥，你只能通过TDEE（维持目前体重的热量）和饮食热量来入手。

TDEE很好计算，市面上有很多公式，也有专业的线下测量工具。饮食热量更好计算，每一种食物都有营养标签，有蛋白质、卡路里、碳水化合物、脂肪的比例。如果你懒，手机APP也可以满足你的需求。

确定好TDEE是多少，假如是2500卡。那么为了减肥，你就需要创造出热量缺口。

在2500卡的基础上，减去500卡。也就是说，你每天只能吃2000卡。当然，多一点也没关系，只要不超过2500卡就可以。

确认好一天只能吃2000卡后，再去计算食物的卡路里。

这就是你能控制的热量摄入，而不是去计算热量支出。

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根据一般的健身数据，摸高跳是一项高强度的有氧运动，可以有效地燃烧热量。根据个人体重和运动强度的不同，每个摸高跳大约可以消耗8-12卡路里的热量。因此，100个摸高跳大约可以消耗800-1200卡路里的热量。然而，这个数字仅供参考，实际消耗的热量还会受到其他因素的影响，如年龄、性别、身体状况等。最准确的数据应该根据个人情况进行测量。

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